Azusaのインスタグラム(az.dancy) - 4月13日 20時43分

おうちでお尻のトレーニング🍑💕

DMでお尻のトレーニングが見たい！バンドやダンベルは家にない！というリクエストに応えたメニューです☝️


1️⃣パルススクワット 3×20
2️⃣ランジシフト　4×10
3️⃣シングルレッググルートブリッジ　4×15
4️⃣キックバック　3×20


動かす時にゆっくり丁寧にやってみてください✨
わたしの動画は少し早送りになっているので同じ速度でやる必要ないです😊

自分に合った回数やスピードで大丈夫です❤️

お家でのトレーニング動画をアップしてから動画の保存数が今までとケタ違いで驚いています😳
ありがとうございます😍

こういう時こそフォローしてくださっている方の力になりたいので、どんどんアップしていきますね🥰

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