Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 4月28日 21時40分

腹筋・体幹(インナー) ※アンクルウェイトを巻くことで
足元に重心がのるので腹筋がやりやすくなります。
足元の重量に伴い、アップサイドプランクは負荷がかかるのでキツくなりますが、
腹筋のやりがいはあります。💪🏼 【Lagree】
①carriage sit up 1分間

②upside down plank to pike 1分間

③upside down plank キープ30秒

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