Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 4月27日 17時18分

ショルダープレスと言えるほど
型にはめてやってないですが、

❶ゆっくり肩甲骨と背中を意識するイメージで
上に伸ばして、

❷肩甲骨を背骨に向かって中心に
寄せてくるように肘が床と平行になるところまで下ろしていきます。

ウェイトはなくても大丈夫です🙆🏼‍♀️ 大きくフル可動域と
ハーフウェイ可動域で組み合わせながらやってます。

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