mizukiのインスタグラム(mzk_fit) - 4月21日 10時44分
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#おうちトレーニング 🍑🏋️♀️💓
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定番のスクワット🌟
ダイエットにもヒップアップにも
効果的な王道トレーニングですね☺️❣️
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スクワットはいろんなやり方があるけど、
今回はお尻にしっかりアプローチ🙆♀️💖
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動画みたいにチューブを
膝上にセットして、
肩幅より広く足を開いて
脚と脚の間にお尻を落としていくイメージ🏋️♀️🌟
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✅膝が爪先より前に出ないように、重心をかかとに乗せます🦶
後ろに倒れそうになっちゃう人は柱や手すりを掴んでも🆗🙆♀️❣️
✅膝が内股にならないようにしっかりチューブにテンションをかけて👍膝がぶれないように💖
✅チューブのトレーニングは筋肉のキュッて入る感覚を掴む事が大切✨
お尻を落とすところが浅くならないように、キツく感じるところこそ丁寧な動作で🦵❣️
✅背中ぎ丸まらないように注意❣️背中のアーチを作るイメージ🌈
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いろんなバリエーションで
撮ってみたので
ぜひ参考にしてね💁♀️🧡❤️
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オンライン
パーソナルトレーニング、
ポージングレッスン、
食事指導受付中🌈💖
セッションは1回からでも🆗🙆♀️❣️
気軽にDMください😌💫
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2020/4/21
