中野崇のインスタグラム(tak.nakano) - 4月2日 21時29分

立甲プランク。
シンプルな動きですが、肩甲骨の動きをパフォーマンスに繋げるためにはものすごく重要。
腕にしっかり体重がかかった状態で、肩甲骨を立てる⇄背中に張り付けるの往復が自由にできるように。
つまり脇（前鋸筋）は力を入れつつ肩まわりは抜いて可動域を出す動き。
腕⇄体幹の力の伝達効率を上げつつパワーアップするためのトレーニングです。

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