ヨガジャーナルオンラインさんのインスタグラム動画 - (ヨガジャーナルオンラインInstagram)「インナーマッスルレーニング6日間チャレンジ🧘‍♀️ . 5分間を6日間チャレンジするだけで体が変わる💗 . 👇効果お腹周りのサイズダウン腰痛改善,肩こり改善,基礎代謝向上 . やり方おへそを限界まで凹める意識をしながらゆっくり呼吸を行う。一番意識して、脇腹を伸ばすようにいけるところまで行う。腰と膝を床並行で固定することによってお腹のコアに効きやすくなる。強度を落としたい方は、腰を高くして行うのもよし🙆‍♀️ . photo by @kayo_miyabayashi . ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ」で募集いたします☺️💕 . ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘‍♀️🌿 . #ヨガ #yoga #ヨガジャーナル #yogajournal #yogajournal_japan #yogajournalonline #ホットヨガ #yogi #ダイエット #ヨギーニ #ヨガジョ #ヨガスタグラム #ヨガ女子 #朝ヨガ #ヨガウェア #おうちヨガ #アーサナ #ヨガ好きな人と繋がりたい　#ヨガインストラクター #ヨガのある生活 #ヨガライフ #yogapose #yogapractice #yogalove #柔軟性 #トレーニング女子 #桃尻 #シェイプアップ」3月13日 12時57分