FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 2月24日 01時52分

頑固な下腹にキク！「舟のポーズ」のご紹介です。
【監修：@naho_yogi 】

下腹が気になる方におすすめのヨガポーズです。早速チャレンジしてみましょう！

①骨盤（仙骨）をたてて体育座りになり、背筋を伸ばします。
②下腹部を引き締めて重心を坐骨に置き、背中を後ろに倒していきます。
③自然と足が床から持ち上がるので、スネと床が平行になる高さでキープ。両腕は前へ伸ばします。

🌬10回呼吸を行って、はじめのポジションに戻りましょう。

✅お腹を引き上げ、背中はまっすぐに伸ばしてくださいね。 
ポーズが難しい場合は、ボールを内股にはさんだり、骨盤（仙骨）の後ろに当てたりしましょう。下腹部がうまく使えるようになりますよ。

ぜひチャレンジしてみてくださいね！ 

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