FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「タンパク質の代表食材！ブロッコリータルタルのご紹介です。ヨーグルトを入れることでさっぱりと低脂質に抑えられます♪ ◎材料ブロッコリー・・・70g ゆで卵・・・1個ツナ缶・・・1/2缶（35g）無糖ヨーグルト・・・40g マヨネーズ・・・大1/2 焼肉のタレ・・・小さじ1 こしょう・・・少々 ◎手順 1.ブロッコリーは500wのレンジで1分30秒加熱して出てきた水分は捨てておく。 2.①にヨーグルト、マヨネーズ、焼肉のタレ、こしょう、ツナ、みじん切りにしたゆで卵を入れて混ぜたら完成栄養計算値 ‐エネルギー：201kcal ‐たんぱく質：16.6g ‐脂質：11.7g ‐炭水化物：7.7g ‐糖質：4.6 ‐食塩：1g ‐食物繊維（総量）：3.1g アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #筋トレ飯 #糖質制限 #タンパク質 #筋肉飯 #食トレ」1月20日 21時17分