FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「時短！缶詰さば大根のご紹介です。魚に含まれるEPA・DHAは良質な油なのでボディメイクに欠かせません♪ ◎材料さば味噌缶・・・1個大根・・・300g 小ネギ・・・適量水・・・120ml しょうがチューブ・・・小さじ1 ◎手順 1.大根を厚さ0.5cmくらいのいちょう切りにする 2.大根を耐熱用器に入れ、大根の半分がつかるくらいの水（分量外）を入れ500wの電子レンジで5分チンをしてしたゆでをしておく。 3.鍋に②の大根としょうが,サバ缶を汁ごと、水120mlをいれる。 4.弱火でコトコトと煮込む。 5.大根に火が通ったら器にもりつけ、小ネギを適量かけて完成栄養計算値 ‐エネルギー：362kcal ‐たんぱく質：24.5g ‐脂質：19.8g ‐炭水化物：22.3g ‐糖質：18g ‐食塩：1.6g ‐食物繊維（総量）：4.3g アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #筋トレ飯 #糖質制限 #タンパク質 #筋肉飯 #食トレ」11月27日 21時07分