FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「混ぜて焼くだけ！カリカリ納豆チーズチヂミのご紹介です。納豆の独特のネバネバ感がチヂミにすることでなくなります♪ ◎材料ニラ・・・30g とろけるチーズ・・・1枚納豆・・・1パック小麦粉・・・大さじ3 片栗粉・・・大さじ1 鶏ガラスープの素・・・小さじ1/2 水・・・80cc ごま油・・・適量 ◎手順 ▼カリカリ納豆チーズチヂミ（1人前） 1.ボールに小麦粉・片栗粉・鶏ガラ・水を入れてよく混ぜる。 2.1に3cm幅に切ったニラと納豆を入れて混ぜる 3.熱したフライパンにごま油をひき、2を広げて焼く。上からチーズが散らばるようにちぎって乗せる 4.全体に焼き目がついたらフライパン返しで裏返して焼き目がつくまで焼く 5.お好きなサイズに切って完成。ポン酢などお好みのタレにつけて召し上がってください。栄養計算値 ‐エネルギー：320kcal ‐たんぱく質：12.7g ‐脂質：14.8g ‐炭水化物：32.6g ‐糖質：29.3g ‐食塩：1.3g ‐食物繊維（総量）：3.3g アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ飯 #糖質制限 #タンパク質 #筋肉飯 #ギルティーフリー #FOLEフィットネスクラブ #ワークアウト動画 #筋トレ方法 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋トレ初心者🔰 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動 #筋トレ飯」2月25日 22時42分