Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月7日 17時06分

「運動嫌いでも絶対できる❗新年から始める簡単エクササイズにトライ🎵」
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今回は新年から運動を始めようと考えている人にぴったりな「簡単エクササイズ」をご紹介します。
どれもとっても簡単なので、運動嫌いな人にも◎
さっそくチェック👇👇👇
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1.足は肩幅、両手は胸の前でクロス
2.背骨を6方向に動かす
3.各方向を意識しながら　各5秒×2周おこなう
👉固まった背骨を動かすことでからだの柔軟性アップに◎
4.片足を伸ばしお尻を左右に落とす
5.足を変えてそれそれ30秒
👉股関節を動かすことで下半身のむくみ解消に◎
6.両手を肩の位置で横に広げ顔を隠すように閉じる
7.両手を閉じたまま上下に2回
8.10回×3セット
👉肩まわりの引き締めの効果◎
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運動が苦手でも簡単なエクササイズからはじめてみましょう🎵
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@ykymzk_1111）
【出演・監修】武田敏希（e-stretch）（@武田敏希）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
【出演】島袋香菜（モデル）（@島袋香菜）
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