Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月12日 19時32分

大転子調整ウィーク【4日目】：大転子調整におすすめなスクワットにトライ❗️
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Spolayで大人気の「大転子調整エクササイズ」。
今週は毎日1つずつご紹介します❗️太ももの出っ張りが気になる方、集中的にチャレンジしちゃいましょう。
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4日目にご紹介するのは、クッションを使っておこなう簡単エクササイズ。
さっそくチェック👇👇👇
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1.クッションや丸めたタオルを用意
2.両足でクッションを挟み込む
3.クッションを落とさないように内ももを意識して小さくスクワット
4.10回×2セット
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内もも・お尻を鍛えつつ、外に出っ張った大転子に効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】密照幸映（女優/タレント）（@密照幸映）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
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