Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月7日 17時06分

「お尻とお腹に一気に効く❗」
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今回は山崎先生（@ykymzk_1111）に、お腹とお尻に効く「足あげエクササイズ」を教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、望月京奈（@mochizukikeina）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.両ひじ両ひざをつき、片足をお尻より少し高く上げる
2.上げた足を内側に動かし、そのまま外側に動かす
👉大きくゆっくり動かす
3.左右10回×2セット
👉腰が反らないように注意
👉上げた足が下がらないようにトライ！
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お尻とお腹の引き締めに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）
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