Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月10日 17時06分


大転子調整ウィーク【2日目】:股関節を動かして下半身痩せ❗️
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Spolayで大人気の「大転子調整エクササイズ」。
今週は毎日1つずつご紹介します❗️太ももの出っ張りが気になる方、集中的にチャレンジしちゃいましょう。
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2日目にご紹介するのは、股関節を動かして大転子を調整するエクササイズ。
チャレンジしてくれたのは高野祐衣さんです。
さっそくチェック👇👇👇
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1.いすや壁から1歩下がった位置で手を添える
2.つま先を外に向けながら左右に片足を振る
👉正面を向き上半身はブレないように
👉足のフォームは気にせず大きく振ることを意識
3.左右10往復×2セット
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足を大きく振ることで股関節を調整する効果◎
股関節を調整することで、大転子がひっこみスリムな下半身に。
大転子が出っ張ることで崩れた体型をエクサで改善しましょう🎵
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣(女優/タレント)(@高野祐衣
【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)(@keisuke.koyama.5
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2019/12/10

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