中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 12月12日 18時10分

【ふくらはぎを太くする骨格的な原因＆ふくらはぎ調整ストレッチ】

ふくらはぎが太い方は、膝下の骨がゆがんでいます。

例えば、内股の状態ですと股関節や太ももの骨（大腿骨）は内側にねじれるような形でゆがみます。
その流れを引き継ぐように膝下の骨も図の様に内側にねじれるように歪みます。

この時、膝寄りの部分では図のように外側に開くよう状態になります。
筋肉へは、斜め後ろに広がるような圧力が加わり、硬くなっていきます。

他の投稿でも書きましたが、筋肉は硬くなると膨らむという特徴があるので、その性質により、筋肉が膨らんでいきます。

また、関節がゆがんだことで、膝の後ろを流れる血管を締め付けられ、血流が悪くなります。
さらに、硬くなった筋肉も血管を圧迫するので、こちらの要因でも、血流が悪くなるので、ふくらはぎがパンパンにむくんだ状態になります。

これが、ふくらはぎがゆがみによって太くなってしまう骨格的な原因です。

ふくらはぎのリンパマッサージをしても、なかなか細くならない方は、骨格のゆがみを解消することから始められると良いと思います。
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それでは、ふくらはぎのストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：

①両足を前に伸ばし座ります。その際、骨盤は立てる様にして下さい。

②片側の脚を膝のすぐ上の太ももにおきます。
伸ばしている脚は、つま先が内側や外側に倒れないように気をつけて下さい。

③伸ばしている脚と同じ側の手でつま先をつかみ、上半身を起こすようにしながら、踵を床から上げるように、手で引き上げて下さい。

回数：３回～５回　３０秒前後

ふくらはぎ・膝の裏が体が硬い方は、③の様に持ち上げる事が難しいかと思います。その場合、踵を浮かさずにつま先を引き寄せるだけでも十分効果的です。
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詳しくは、
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【タイトル】
・ふくらはぎが太い 膝下が太くなる原因
・改善ストレッチ｜太ももの裏　ふくらはぎ　むくみ解消
を、ご覧ください。
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