中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 12月5日 18時48分

【巻き肩のゆがみ＆脇の下・体側調整ストレッチ】
巻き肩は、背中側では肩甲骨が正常な位置から八の字のように外側に開き、肩関節はみぞうちに向かって前方下方にねじれます。
それにより肩甲骨と背骨の間にある筋肉が緊張し硬くなります。

また、この部分の筋肉が硬くなると姿勢が悪くなるばかりでなく、肩甲骨と肩甲骨の間にある代謝を高める褐色脂肪細胞の機能を低下させ代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。

巻き肩を解消することは、姿勢を綺麗にするだけではなく、ダイエットをするためにも効果的だと考えられます。
.
.
それでは、ストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。

巻き肩の方は、脇の下から体の外側（体側）が硬くなっています。
それにより、肩まわりの可動性を制限しています。
このストレッチは、その肩まわりの制限を解消する方法です。
.
.
ストレッチ手順：
①骨盤を立てた状態で開脚し、片側の膝を曲げて座る。

②肩甲骨から腕を持ち上げるように、手を高く遠くへ伸ばします。
そして、大きな円を書くようにゆっくりとカラダを倒す。

③ひじが横に引っ張られるように意識して倒れて下さい。
ウエストは、ひじと反対方向に引っ張られるような意識をして伸ばすように下さい。

回数：３回～５回　３０秒前後
.
.
.
詳しくは、
プロフィールのブログURLから
↓
テーマ別
↓
・巻き肩 猫背 背中 骨格矯正 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
↓
【タイトル】
・巻き肩 猫背のゆがみの原因 状態
・改善ストレッチ｜ウエスト　くびれ　腰のゆがみ
を、ご覧ください。
.
.
.
💮施術のご案内
中目黒整体レメディオ：骨盤・美脚コース
ご予約はHPの予約フォームか、お電話（0357735977）にてご連絡ください。
HPへのリンクは、ブログの各記事下にあります。
.
.
.
#大転子 #大転子矯正 #o脚矯正 #x脚矯正 #膝下o脚 #XO脚 #骨格矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #骨盤の歪み #整体 #中目黒 #レメディオ #姿勢矯正 #中目黒整体レメディオ #巻き肩 #体側ストレッチ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する