y1735kさんのインスタグラム写真 - (y1735kInstagram)「『美尻』には整え、鍛え、緩めるが大事。・前postからの続きです→ ・『カエルのポーズ』で骨盤周りを整え、『ランジのポーズ』でお尻や太ももを鍛えた後は、緩めるポーズ。・ 2枚動画続いてます。☝️📹スクロールしてくださいね。・『スチンドラアーサナ』（日本語では針の目のポーズ）・膝を一生懸命抱え過ぎると、肩に力が入り腰が丸まってしまいます。背骨をスッーと伸ばすことを優先しましょう。手で脚を抱えるのが辛い方はタオルなんかを通すと良いですよ！・お尻周りって日常の生活でもとても疲労して硬くなりやすいので10呼吸ほど少し長めにキープしてます☝️🍑 ・股関節の柔軟性が高まりリラックス効果や下半身の血行も促されポーズから開放された後は腰回り〜足先の感覚がスッと軽くなる。全然違います✨腰痛の方もおススメ！お尻の筋肉が硬いことが骨盤の歪みや腰痛の原因にも繋がります。・ ⚠️また掛けた膝が内側に入らないようにスネから膝は前の壁を押し返すような意識で行います。・ご覧いただきありがとうございます！・ #yoga #bodymake #お尻 #スチンドラアーサナ」12月10日 11時09分