小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 11月27日 20時30分
冬の対策として1歳5ヶ月の息子と私の就寝時刻を早めました。
.
.
————
.
12/4(水)赤ちゃんの睡眠セミナー行います。詳細は、リンク先ブログにて。
新著📙 #赤ちゃんとママの熟睡スイッチ Instagramでぜひご紹介ください^^
.
————
.
.
東京の日の出時刻は、6時29分。
大阪の日の出時刻は、6時43分。
それよりも随分早く起きるのは辛いです。そういう生体リズムを私たちは持っています。
でも…。
大切な夫のお仕事の関係で、
どうしても早くなることがある。
ということで、日の出時刻より早い時刻に一定で起きることにしました。
(その理由はすごく大事なことなので、インスタで説明します)
本音は嫌だ!でも、仕方ない!
私たちのために頑張ってくれているのだもの。
.
日の出時刻よりも早く起きると決めたからには、
いろんな対策が必要。
これもまたご紹介しますが、ひとまず就寝時刻を早めました。
息子は、だらだら20時をすぎることもたまにあったので、19:30-19:45の間に就寝できるよう調整。
私は、23:00を目標。
まぁ、ちょっとくらいずれても、大丈夫。
人間ですから、いつも何かある。
ガチガチにしなくて大丈夫。
でも、アラーム時計が毎朝一定なら…
朝しんどくなるのは当たり前。
その場合はどうすればいいのか…?。 自分に必要な睡眠時間の測り方は、新著でも、過去3冊の本にも書いてます。 .
.
新刊📙①寝かしつけ0秒、夜泣きもなくなる #赤ちゃんとママの熟睡スイッチ (G.B.)
.
👂耳を温めてぐっすりねむる!耳のお布団
「 #ミミオン」
.
.
著書📕②ぐっすり眠れる、美人になれる!#読むお風呂の魔法(主婦の友社)
著書📘③#あきらめていた体質が極上の体に変わる(ダイヤモンド社)
著書📗④#美人をつくる熟睡スイッチ(G.B)
#うっとり美容 #お風呂 #入浴 #小林麻利子 #眠りとお風呂の専門家 #睡眠の先生 #生活習慣改善サロンFlura #眠い #ぐっすり #朝眠い #寝起きが悪い #睡眠改善 #1歳5ヶ月
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
81
9
2019/11/27