門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 10月17日 11時52分

🧜‍♀️寝ながら内腿を引き締める🌺
.
今日は寝ながら内腿引き締めエクササイズ🙌
.
内腿に隙間が…って思う方がよくいますが、内腿って解剖学的にそこにあるのが美しい身体って事も知っておいてね🧜‍♀️💕👌
.
張りのある引き締まった内腿があると、その位置が少し高くなります。
.
隙間があるとすればその上に少し、内腿の真下に少し。という感じで、間に全て隙間がある事は体力的、骨格的に治す必要があるかもしれません。
.
昔の私のようにジーパンやパンツのサイズに合わせようと無理しないでね。
.
一般的に販売されているジーンズは日本の平均体型よりも小さく作られているものがほとんどです。
.
販売されている小さいパンツに合わせないでいいの。あなたの引き締まった脚に自信を持って。
.
エクササイズを続けていると余計な脂肪は落ちて行きます。私の様にパンっと張った前腿も数年後にはびっくりするほど小さくなります。
.
今の自分を否定しないで！自分自身をたっぷり可愛がって👯‍♀️💕🙌
.
.
【やり方】左右50回x3set
横向きになり上側の膝を立て、下側の脚首を90度にキープ。上下に動かし準備運動。
1番高く上げれる位置でバウンド50回。
.
【ポイント】
かかとが天井に近いポジションをキープしてみて👌
.
.
#内腿#内腿エクササイズ#内腿のホント#宅トレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する