村田友美子さんのインスタグラム写真 - (村田友美子Instagram)「私のなりたい身体は3Dのどこから見ても曲線の女性らしいボディ。ガリガリになりたいわけではなく、むっちりしてるのにウエストに向かって上半身からも下半身からも集まって締まっているようなカラダ。。。通称"Ｘbody"✨✨✨ 私が勝手になづけた😅 左は1年半前。くびれは少しあるものの、ボリュームに欠け、なんとなくただ痩せたみたいなカラダ。。。右は今日。最近、私は上半身に意識をむけて、とにかく肋骨周りを柔らかく、背中も背骨も柔らかく、深い呼吸をすることに意識をむけています。なにもしてないのに、なぜか背中が毎日筋肉痛。歩いていても料理をしてても肩甲骨の存在を感じます。つまり、背中が使えている‼️ だから今のほうが上半身もむっちり。 2年前は無理矢理背中を鍛えて意識を向けていました。でも、本来なら自然に使えていないといけないのです。簡単に言うといつも背中が丸まっていて猫背、巻き肩の人は絶対にくびれないということです！もちろん、股関節や骨盤も大事！でも、下半身だけ変えてもくびれは上からも下からもぎゅっと集まってできるので、両方変えないと変わらない。ましてや、腹筋とか腹斜筋とか鍛えた日にはＸの中心が太くなってHみたいな身体になるわけで、、😅 身体はつながっていて、部位のトレーニングをしてもそんなに変わらない。その時に筋肉痛がきて、短時間はパンプアップして鍛えた気になるけど、日常的には使えないからやめた瞬間戻る。歩いたり、物とったり、何気ない生活の中でお尻や背中が勝手に使われることが大事。それができるようになれば365日２４時間やんわりトレーニングしてるみたいになって身体は毎日言われなくても頼んでなくても勝手に締まっていきます。日常的にどれだけ質の良い身体の使い方ができるか‼️それが一番。だから姿勢が大事✨✨✨ 今夜10/17のニコ生は上半身改善とＸbodyだな！ #3D立体構造 #Ｘbody #ヨシキのピアノでお尻ダンスやりたいw #猫背禁止令 #巻き肩注意報 #ＸじゃなくてHになるって今考えたんだけどかなりわかりやすい #自画自賛 #とにかくくびれは作るものではなく勝手にできるもの #背中もお腹もかたいと無理 #まずは緩めよう #ホグッシー在庫切れすみません #理想の身体ってなれるんだよ #あーもっと早く知りたかったー #エロいカラダ #締まっているのに柔らかい #疲れない #食べてもすぐだせる #今夜はニコ生 #ニコ生は動画で私の最新レッスン #お楽しみに #yumicorebody @yumicorebodyofficial」10月17日 0時24分