MEDIGYM_OFFICIALさんのインスタグラム写真 - (MEDIGYM_OFFICIALInstagram)「【日光浴】 ▫️ 普段、仕事関係や人間関係、あらゆる状況でストレスが溜まるというそんな方には僕は日光浴をオススメします😊 ▫️ 日光を浴びることでセロトニン（幸せホルモン）というホルモンが分泌されストレスに負けないカラダを作る手助けになります☀️ つまり、ストレスが溜まっているからと言って、室内で悶々としていては悪循環という事です🙅🏽‍♂️⚠️ 気晴らしにお散歩や陽の当たる所でまったり過ごすのも心と体の健康の為に必要な時間だと思います。 ▫️ セロトニンは他に、『トリプトファン』、『ビタミンB6』、『炭水化物』の摂取によって生成されます(^_^)ノ ▫️ トリプトファンは、チーズや卵、豆腐、牛乳、バナナ等に多く含まれています！ ▫️ ビタミンB6は、レバーやカツオ、マグロ、ニンニク等に多く含まれています！ ▫️ この3つの栄養素を効率よく摂取出来る食品がバナナです🙌🏽🍌 ※食べ過ぎは炭水化物の過剰摂取になり太る原因になります🙏🏽 ▫️ プラスして運動もセロトニンの分泌には欠かせないものとされているので、運動でストレス発散も良いですね(^_^)ノ ▫️ #training#trainer#fitness#tarzan#gym#workout#muscle#medigym#diet#bodymake#bulk#nike#adidas#exercise#筋トレ#トレーニング#メディジム #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー#健康#減量#食事#栄養#医療」8月24日 18時57分