MEDIGYM_OFFICIALさんのインスタグラム写真 - (MEDIGYM_OFFICIALInstagram)「来週の梅雨明け？...と共に家族や友人、仕事仲間を誘ってジョギングで汗を流しましょう🏃‍♂️ ▫️ ペースや距離によって個人差はありますが、ジョギング（会話できるくらいのペース）は60分で8〜10km走ると240〜500kcal程度消費できます✨ これはどのくらいかというとツナマヨネーズ（240kcal）おにぎり１つ分位です👍 ▫️ 夏の盛り上がった飲み会の二次会のカラオケでは1曲10kcal程度消費できます！約25曲歌うとツナマヨネーズおにぎり分消費できますね👌 ※25曲歌ったら嫌われる可能性あり🤣 ▫️ 距離や時間を意識しすぎると熱中症や、膝痛、腰痛の悪化に繋がりますので程々にしてくださいね🤝 水分補給もこまめにお願い致します💁‍♂️ #training#trainer#fitness#tarzan#gym#workout#muscle#medigym#diet#bodymake#bulk#nike#adidas#exercise#筋トレ#ストレッチ#筋膜リリース#トレーニング#メディジム #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー#健康#減量#食事#栄養#医療#ジョギング」7月19日 16時23分