MEDIGYM_OFFICIALさんのインスタグラム写真 - (MEDIGYM_OFFICIALInstagram)「最近暑くなってきて、女性のクライアント様から多くリクエストのある二の腕（上腕三頭筋）の自宅で出来るトレーニング方法をご紹介💪🏽😊 ▫️ ポイントは幾つかあって、膝がつま先より前に出ないようにお尻を引いて上半身を前傾し、肘を90°位に曲げてスタートポジションを作ります❗️ ▫️ この際に少し肩甲骨を寄せるイメージをしておくと、より上腕三頭筋が収縮するので頑張りましょう🏋️🏽‍♂️ ▫️ 背中が丸まると、腰に負担がかかったり、上腕三頭筋を最大限に収縮出来ないので背中は真っ直ぐで☝🏽️ ▫️ 動作は簡単で、1枚目の写真のフォームをキープしたまま2枚目の写真の様に肘を伸ばしきります！！これを繰り返すだけです🤨 ▫️ 伸ばし切った時に2~3秒キープすると収縮感をより味わえるので、刺激が入りやすいです(^_^)ノ ▫️ 重りはペットボトルで十分かと思います！ 500ml→1Ｌ→2Lとレベルを上げて挑戦して下さい🔥 ▫️ #training#trainer#fitness#tarzan#gym#workout#muscle#medigym#diet#bodymake#bulk#nike#adidas#exercise#筋トレ#トレーニング#メディジム #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー#健康#減量#食事#栄養#医療」8月4日 19時48分