中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 5月28日 18時10分

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【O脚のゆがみ＆内もも・股関節矯正ストレッチ】

Ｏ脚の特徴は、膝小僧が内側を向いている・お尻が薄くなり垂れている事が挙げられます。

これは、骨盤の広がり・股関節の可動域の減少・膝関節のズレを表します。

また、筋肉的には『股関節周辺の筋肉（腸骨筋や内転筋など）の緊張・締め付け』と『お尻（中殿筋や梨状筋）の筋力低下』を表しています。

このような状態ですと、脚の筋肉バランスは外側が発達、お尻・内ももは低下してしまいます。

何もしないでいると、より太ももは捻れ内側と外側のバランスが崩れるので、脚のラインがさらに外側へ膨らみ関節をゆがませしまうので、さらにO脚が酷く強固な状態になってしまいます。
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それでは、Ｏ脚矯正ストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
①仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
この時出来るだけお尻は壁に近づける。

②壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばす必要もありません。
少し曲がっている位がひざの内側に効きます。

回数：３０秒～１分 　一日３～５回

このストレッチは、Ｏ脚により縮まっている膝の内側や内転筋がしっかりと伸ばされます。
また、股関節の内側へのねじれも解消してくれます。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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【タイトル】
・Ｏ脚のゆがみ 筋肉 脂肪 むくみの状態
・改善ストレッチ｜膝下Ｏ脚 XO脚 O脚 内もも 股関節のゆがみ
を、ご覧ください。
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