中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 4月30日 13時17分

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【骨から美脚ストレッチ：解説②】

先日、本をご購入いただいたお客様から、ストレッチのやり方について質問がありました。

同様にみなさんも、分かりにくかったり、誤解してしまいそうなストレッチはあるかと思います。

そこで今後は、本で紹介しているストレッチの、間違えやすいポイントなどについてお話ししていければと思います。

まず今回は、お客様からご質問いただいたストレッチのご質問から。
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P64・65
脚のせひざ倒しストレッチ

このストレッチで間違えやすいポイントは、左のページの下の写真（＆写真２枚目）での、足についている矢印。
負荷のかけ方です。

負荷をかける場合は、上になっている方の足自体を上下に動かすのわけではありません。
引っ掻けている下の脚の膝の位置を上下に動かします。

それにより、足の位置が上下するので負荷のかかり方が変わります。
負荷は膝を上げるとこで強く、下げると弱くなります。

負荷のかけ方は、気持ちいいよりちょっと痛い 「痛気持ちいい」

これがちょうどいいです。
他のストレッチの負荷も同様の感覚で行うといいですよ。
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