中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 5月10日 07時32分

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【X脚のゆがみ＆X脚矯正ストレッチ】

Ｘ脚は、股関節からゆがんでいきます。
それに伴い、太ももが内側にゆがんだことで膝に重心が掛かります。

それを膝下がバランスを支えようと内側にゆがんだことで、膝下が八の字のような形になります。

ご存知ない方も多いと思いますが、Ｘ脚は大きく分けて２つのタイプに分類されます。
【筋肉バランスが要因の筋肉型Ｘ脚】
【関節のゆがみが要因の関節型Ｘ脚】

特に【関節のゆがみが要因の関節型Ｘ脚】は、膝関節への圧迫が強いので年齢を重ねると共に膝に痛みなどの症状を引き起こします。
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それでは、Ｘ脚を矯正するストレッチをご紹介します。
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ストレッチ手順：

①足の裏を合わせて膝を開きます。

②合わせた足の下に手を入れます。
写真では、わかりやすくする為に足首の外側に手が入っていますが、実際は足の真下に来るように手を入れて下さい。

③足の位置を前に動かし、上半身を前に倒します。
足の位置は、体を倒したときに足の裏が目の前にくるようにおいて下さい。

回数：１日：３～５セット 
１セット：（３０秒程度　３～５回）

股関節周辺の筋肉をゆるませることで股関節のバランスが整うので、X脚の角度が緩やかになっていきます。
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詳しくは、
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【タイトル】
・Ｘ脚のゆがみ 筋肉 脂肪 むくみの状態
・改善ストレッチ｜Ｘ脚　股関節　太ももの内側　膝関節のゆがみ
を、ご覧ください。
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