大下瞳美のインスタグラム(hitomiooshita) - 5月23日 05時34分

お腹のコンディションウエストをキレイに見せるためには？

我流ですが、 ●とにかくお腹を伸ばすこと。
動画のように呼吸と連動してお腹の筋肉を伸ばして柔らかくします。
(姿勢を改善して、肋骨と腸骨の間が指四本入ることが理想的です。) 毎日お腹を温めたあと、お腹のマッサージ(柔らかくなるまで)
※冷えるとお腹はどんどん皮下脂肪をためちゃいます。

私は5キロのボールをお腹の上でころがしてゆるめるのが最近のお気に入り。

お腹のマッサージはお腹をキレイにみせるだけではなく、宿便を出してくれたり便秘解消にもつながります。

マッサージは効果的面で、一回行っただけでお腹は薄くなります。 ●美しいお腹のラインは骨盤底筋トレーニング(体幹トレーニング) ●ヨガを正しくおこなえば、呼吸法だけでも−10センチも夢じゃないよ。

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