Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月1日 21時01分

「美尻と美脚とくびれが一気に叶う❗️❓️」
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今回は、山崎友佳先生（@ykymzk_1111）に美尻と美脚を一緒に引き締めるツイストランジを教えていただきました。
くびれメイクにも効果が期待できるのがポイント✨️
さっそくチェック👇👇👇
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1.両手を組んで前にまっすぐ伸ばす
2.片足を反対側の斜め後ろに引く
3.お尻をゆっくり落としながら、上半身を前の足の方向にツイスト
4.元に戻し、反対側も同様におこなう
5.左右10回×3セット
👉後ろのひざに体重をかけ、できるだけ床に近づける
👉前のひざはつま先より前に出ないように
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上半身をツイストすることで、くびれメイクに◎
足を斜め後ろに大きく引くことで、下半身引き締めにも◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
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