Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月25日 21時01分

「春を迎える前に、そろそろお腹引き締めない❓️」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、腹筋と体幹強化に効果的なトレーニングを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）です。
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざをかかえて座り、足を閉じ、ひざの前に手を組む
2.お腹を引き締め、背中を少し丸める
👉視線はおへそをのぞき込むイメージで
3.丸めたからだを前後に大きく倒して戻す
4.素早く往復20回×2セット
👉お腹に力を入れ、できるだけ素早く大きく揺らす
5.最後はからだを倒したまま、10秒間キープ
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からだを丸め大きく揺らすことで、ぽっこりお腹解消に効果◎
からだを丸めて止めることで、体幹強化に効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse