Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月23日 21時01分

「出産や産後に備えるママへ。骨盤まわりを強化するヨガを取り入れてみよう?」
-
今回は、出産や産後に備えて、骨盤まわりを強化するためのマタニティヨガをご紹介します。
さっそくチェック???
-
1.足を肩幅より広めに開き、かかとを少し内側に入れ、膝とつま先の向きをそろえる
2.手は骨盤に置き、息を吐きながらひざを曲げて、床に体重をかけ、息を吸いながら元に戻る
3.5回繰り返す
4.5回目はひざを曲げたままキープ
?余裕のある人は両手を胸の前で合わせ合掌
5.骨盤を立て背中をまっすぐにして３呼吸
-
骨盤まわりのストレッチや筋力UPに効果あり?
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね?✨
※ポーズ中に痛みや違和感を感じた際は中断してください。
※体調をみて、主治医の許可を得た上で自身の責任において行ってください
-
【出演・監修】kou（AGNIYOGA インストラクター）（@agniyoga_official）
-
#マタニティヨガ #マタニティヨガインストラクター #マタニティヨガレッスン #マタニティ #マタニティライフ #マタニティ生活 #妊婦 #妊婦生活 #妊婦さんと繋がりたい #妊婦運動 #出産 #出産準備

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する