Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月19日 17時25分

Today's #トレーニング ????
昨日の懸垂100回で手が痛くて痛くて…
Hang系のムーヴメントは少なめで??
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【 #WOD❶ 】
4 rounds of :
21 cal Bike
15 D.B Snatch ( 15kg )
9 C2B / Pull up
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【 #WOD❷ 】
≪ 5min EMOM① ≫
4 Parallettes HandStand Push up
50 Double Under
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★2min REST
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≪ 5min EMOM② ≫
10 Wallball ( 20lbs )
35-50 Double Under
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【 #DeloadWeek③ 】
10-10-10-10-10
Back Squat ( 50% of my 1RM 】
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【 #CoolDown 】
100 cal Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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