Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月15日 15時44分

Yesterday's #トレーニング ????
昨日もWODを4つアタック‼️
3分のMuscle upテストは何回出来るか。
Unbrokenで9回やり、あとは分けて。かなりプッシュして18回が限界??
去年よりは少しは強くなったかな？？???
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【 #WOD❶ 】
5 rounds of :
400m Ski-Erg
15 GHD-Sit up
15 Push up
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【 #WOD❷ 】
10 rounds of :
3 Clean & Jerk ( 57kg )
50 Double Under
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【 #WOD❸ 】
3min Muscle up TEST
➡︎➡︎18rep
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【 #WOD❹ 】Time 8:41
Girls WOD ≪ Helen ≫
3 rounds of :
400m Run
21 K.B Swing ( 16kg )
12 Pull up
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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