Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月17日 17時17分

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨
さぁ1週間の始まり始まり。
残すとこあと少しの2018年。やるべき事・やれる事まだまだあるはず！！😊。
今週も気を引き締めて頑張っていきましょう💪🏻💪🏻✨
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【 #WOD❶ 】time 7:58
GirlsWOD ≪ Jackie ≫
1000m Row
50 Thruster
30 Pull up
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【 #WOD❷ 】
≪ 12min EMOM ≫
①12 ca Assault Bike
②12 One-hand D.B Clean&Jerk ( 15kg )
③12 HandStand Push up
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【 #DeloadWeek❶ 】
10-10-10-10
Front Squat ( 50% of 1RM )
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【 #CoolDown 】
100 cal Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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