中目黒整体レメディオ 院長 渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 10月18日 19時08分
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【前ももが太くなる原因:反り膝&前ももの膨らみ解消ストレッチ】
前ももが膨らんで太くなっている人は、反り膝のゆがみがある可能性があります。
反り膝は、膝を中心に太ももの骨、膝下の骨が後ろ側に曲がった状態になるので、横から見ると脚全体は後ろに大きな曲線を描くような形です。
反り膝になり下半身が後ろに曲がったことで、太ももの前側の筋肉に常に力の入った状態になります。
そのため筋肉が緊張し硬くなるので、太ももの前側の筋肉が異常にふくらみます。
また、太ももの外側も同様に緊張するため膨らみます。
太ももが太い方の場合、もちろん脂肪もありますが、反り膝による筋肉の緊張、筋肉による内側からの膨張によりふくらんでいるのです。
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それでは、前ももの膨らみ解消ストレッチをご紹介します。
ブログの方に図解説明があります。よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順:
①正座で座り、後に倒れる。
両膝が離れないように、床からあまり浮かないように。
また両膝が離れないように気をつける。
②身体が硬い方は、首から背中・腰にかけてタオルやクッションを敷き、上半身を安定させてください。
回数:一日3~5回 30秒~1分
注:腹式呼吸で行ない、呼吸を止めない。腰が痛いときは避ける。
初めは太ももの半分より下(膝側)が伸ばされ、柔らかくなるにつれて太もも全体が伸びるようになってきます。
このストレッチで解消しない場合は、反り膝・骨盤のゆがみが強い可能性があります。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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【タイトル】
・反り膝のゆがみ 前ももがふとくなる原因
・改善ストレッチ|下半身太り 反り膝 太もも痩せ 太ももの前側
をご覧ください。
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2018/10/18