中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 8月2日 18時23分

【反り膝による膝上にお肉がつく原因&膝上のお肉解消　反り膝矯正ストレッチ】

膝の上にお肉がついている方は、腰が反っていて（反り腰）、骨盤が前側に傾いています（反り腰の骨盤）。
さらに膝関節が後ろへと弓なりにゆがんでいます（反り膝）

骨盤のゆがみから膝関節が弓なりにゆがみ、太ももの筋肉を緊張させたことで、膝の皮膚との間に隙間が生まれます。

これが俗にいう皮膚の「たるみ」です。

また、筋肉が硬くなり弱くなったことで、皮膚を引き寄せられない状態なり、その皮膚がたるんだ部分にむくみが入り込む事でたるみを大きくふくらませます。

これが骨のゆがみが引き起こす、膝の上にお肉がついてしまう原因です。
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それでは、ストレッチをご紹介します。
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手順：右側を例にご説明していきます

①手と膝の間を広めに四つん這いになる。
手は肩の下に置かず、手のひら1つ半分外側に置く。両膝は骨盤より、やや広めに開く。

②足を手の内側(肩の下)に置く。
この時、足首はねかし、膝下の力は抜く。

③重心を前方へ移動させる。

④重心移動した時に足首が曲がり過ぎる場合があるので、2枚目の写真の様に手の間に足を動かすとやりやすくなります。

回数：一日３～５回 　３０秒～１分
注： 股関節の前側の柔軟性、また骨盤の柔軟性は、個人差にかなりの開きがあるので、無理せず出来る範囲で行なって下さい。
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詳しくは、
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・反り膝 原因 矯正方法 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・反り膝による膝の上のお肉 脂肪がつく原因
・改善ストレッチ｜骨盤　股関節のゆがみ　太ももの前側
を、ご覧ください。
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