中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 10月10日 19時00分

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【お尻と太ももの境目の原因＆たるみ解消ストレッチ 】

お尻と太ももの境目が垂れている方は、骨盤がゆがみ股関節の可動範囲の減少しています。
骨盤の状態ですが、骨盤は後ろ側が下がるような状態（猫背の骨盤・後傾）に骨盤全体がゆがんでいます。

さらに骨盤がゆがんだことで、太ももの骨(大腿骨)が内側にゆがみます。
これにより、股関節の前側の筋肉が硬くなり股関節を詰まらせます。

また、太ももの骨(大腿骨)が内側にゆがんだことで、太ももの一部である大転子が出っ張り、骨盤の横幅が広がったような状態になります。

お尻側では筋肉が引き伸ばされるような状態になり筋力が低下した状態になります。

上記の状態により、お尻の筋力は下がってしまいますから必然的に代謝は下がります。
さらに血液の流れも悪くなるので冷えてもしまいます。

この環境が、お尻と太ももの境目にお肉を着けさせ、さらにお尻を大きくたるませてしまう骨格的な原因です。
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それでは、ストレッチをご紹介します。

ブログの方に図解説明があります。よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
例として、右側を伸ばす方法で説明していきます。

①肩幅に脚を開き、四つん這いになる。

②右手の後に右ひざ、左手の後に右足首がくるように置く。

③左ひざを伸ばし、後ろにスライドさせ重心を左の股関節に置く。

④上半身の力を抜き、前に倒れるように床におでこを近づける。
辛いようであれば、無理に前に倒す必要はありません。
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お尻・太ももともに後外側が伸ばされることによって、お尻は筋肉の緊張が取れ丸くなり、太ももは外への広がりが解消されていきます。

曲げている方の足首の位置は、体に近いほど負荷が軽く、ヒザが９０度に近づくほど辛くなるので、位置を調節して行ってください。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・大転子出っ張り 引っ込める お尻まわり
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・お尻が大きい お尻と太ももの境目 お尻のたるみの原因
・改善ストレッチ｜膝下Ｏ脚（ＸＯ脚）Ｏ脚　内まき膝　太ももの外側
をご覧ください。
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