Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月11日 21時00分

「高野祐衣さんに追いつけるかな❓ちょっとキツめなエクササイズに挑戦?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にお腹を引き締めるエクササイズを教えていただきました。
挑戦してくれたのは元NMB48の高野祐衣さん（@高野祐衣）?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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1.両手を広げて、仰向けに、ひざを立て寝る
2.両足を上げたら、軽くひざを曲げて組む
3.足を上げたまま、真上に向かってお尻を上げる
?できるだけ反動はつけずにお腹を意識して持ち上げる
4.左右10回ずつ
?上半身はできるだけリラックス
?背中からお尻をなめらかにつくように
?床が固い場合はマットを敷いてトライしましょう
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お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣（タレント／女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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