Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月6日 21時00分

「HIITで徹底的にお腹を引き締めろ❗」
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今回は、進藤先生に腹筋強化に効果的なHIITを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）。
さっそくチェック???
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⭐下腹痩せHIIT「ヒップリフト」⭐
1.仰向けになり、両手は床に
2.90度になるように両手をそろえて持ち上げたら、お尻をアップ❗
?足を真上か顔の方向に上げるように意識
3.できるだけ早く20秒頑張る
4.10秒休む
5.全力運動20秒＋休憩10秒✕8セット
?お尻をさらに1cm高く上げる気持ちでやると◎
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腹筋を使ってお尻を持ち上げるので、下腹の引き締めに効果あり?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスインストラクター）
http://www.megalos.co.jp/
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