Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月3日 21時00分

「GWは家族やカップルでエクササイズしよう❗」
-
今回は2人1組でおこなう代謝アップトレーニングを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
-
1.後頭部で手を組む
2.1人はしゃがみ、もう1人は相手の上をまたぐ
3.外まわしと内まわしを交互に2セットおこなう。反対側も同様に
4.1人はスクワットの体勢を5秒間キープ
5.もう1人は相手の手のひらを目標にもも上げをする
👉このときひざをしっかりと手に当たるように意識
6.交代して2セットおこなう
-
足を上げることでお腹と太ももに効き、心拍数を上げることで代謝アップ効果があります❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】伊藤みなみ（Training&Stretch Salon itomii パーソナルトレーナー）
-
#代謝アップ #代謝アップ効果 #代謝アップトレーニング #代謝アップしたい #代謝アップエクササイズ #カップル #カップル動画 #カップルで #家族で #家族の時間 #友だちと #友だちと一緒 #ゴールデンウィーク #ゴールデンウィーク2018 #ゴールデンウィークの思い出 #ゴールデンウィークの過ごし方

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する