Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月25日 21時00分

「横向き腹筋で効果アップ?夏に向けてくびれづくりにトライ❗」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にくびれに効くエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.横向きに寝転がり、ひざを軽く曲げる
2.右手をこめかみに当て、左手を斜め上に伸ばし、わき腹の力を使って頭を持ち上げる。左右20回×2セット
?高く上げられなくても、わき腹を使っている感覚があればOK
?慣れてきたら回数を増やしてみよう！
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くびれ作りに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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