Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月23日 21時05分

「クイック＆ストップで効果アップ❗二の腕を引き締めよう?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に二の腕の引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を前後に開き、少し前に重心をかける
2.走るような構えで手を振って、上半身だけでダッシュ！
3.素早くリズム良く10回振り、腕を引いたまま3秒キープ
4.もう一度10回素早く振ったら、腕を引いて3秒キープ
5.前後に開く足を入れ替える。この流れを2セット
?腕を後ろに引くことを意識 -
二の腕＆肩まわりの引き締め代謝アップにも効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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