Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月8日 21時00分

「スマホの使い過ぎで疲れた首に。武田先生と一緒に筋膜リリースしてみよう❗」
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今回は武田先生（@武田敏希）にスマホ首に効果的な筋膜リリースを教えていただきました。
首を突き出し、負荷のかかった首の筋膜をリリースすれば、顔のむくみもすっきりしちゃいますよ?
さっそくチェック???
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1.靴下にテニスボールを2つ詰める
2.ひざを立てあお向けに寝て、ボールの上に頭を乗せる
3.頭と首の間にボールを置いて、あごを引く
4.しっかりと頭に重みをかけて、1分間プレス
?首の筋膜をリリースすることで、首まわりの負担を軽減
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⭐詳しく知りたい方はYouTubeもチェック⭐
https://youtu.be/a2ZCao27gZg
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首の筋膜リリースで美しい姿勢を目指しましょう?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（パーソナルトレーナー）
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