1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 3月9日 20時53分

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今月から3ヶ月連続！ゲストモデルに加治ひとみさんが登場。
今月は美しい腹筋の持ち主・加治さんの【腹筋追い込みメニュー4種】を配信します?
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まずは、腹筋上部を鍛えるトレーニング。
上半身は肩甲骨が床から離れるくらいを目安に起こして、首や肩に力が入りすぎないように気をつけて?！
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-INFORMATION-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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Model 加治ひとみ @加治ひとみ .
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<トゥタッチ・クランチ>
１.仰向けになり、両足を天井に向かって持ち上げる。(膝は軽く曲げてOK)
２.足を持ち上げたままキープし、上半身を起こして足先を両手でタッチして戻る。この動きをテンポよく繰り返し行う
３.15〜20回×2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca (@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#beautynation_tokyo #bn_training .
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