1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 3月5日 20時12分

キレボディを作る！自宅トレーニングを紹介します。
MAIの今月のテーマは “目指せ！ダンサーのようなしなやかキレボディ” ということで。
今回はストレッチがわりに実践して頂きたい
、背骨をしなやかにするトレーニングをお届け。
ゆっくり繰り返すことで、コアにも効きます！（意外とキツいです♡）
立ったまま出来るので何かの合間にぜひTRYを。
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】MAI ( @muramai_2 )
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. < #ボディウェーブ >
１.足を骨盤幅に開いて立つ
２.顎を引いたら、背骨を一本一本動かすようなイメージでゆっくり前屈していく→軽く膝を曲げ両手を軽く腿の上に乗せて、おへそを覗き込む→今度は目線を前方へ向け、背中を反らせてゆっくりと起き上がり、スタートポジションへ戻る
３.10回を目安に繰り返す
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#beautynation_tokyo 
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