千波のインスタグラム(chinami19880612) - 11月15日 16時38分

【お腹トレ3つ続けて.】
初めはダンベルなしでも大丈夫です✨
(動画は3㎏)
5~10分あればできます(^^)
①スネタッチ
②ツイスト 地面タッチ
③爪先タッチ
各20回続けて×3セット
できるかなーっ⁉︎✨
意識して、丁寧に。
#筋肉痛
毎日ちょっとの積み重ね。
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