Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月2日 20時05分

「HIITで脂肪燃焼❗✨二の腕痩せ✨と✨体幹強化✨に挑戦?」
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HIITとは、全力運動＆休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。
今回は進藤先生に二の腕痩せと体幹強化を叶える「サイドウォークプッシュアップ」を教えてもらいました?
「もりもり」こと森田紗英さん（@森田紗英）が必死でチャレンジする様子も必見です?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐サイドウォークプッシュアップの流れ⭐
1.両腕をついて脚を伸ばす
2.腕と脚を同時に横へ1歩動かして、プッシュアップ！
3.同じ方向に2回プッシュアップしたら、反対方向も同様に繰り返す
4.できるだけ早く20秒頑張る。10秒休む
5.全力運動20秒＋休憩10秒を8セット
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横移動とプッシュアップで二の腕シェイプ❗背中をまっすぐ保つことで体幹が強化されます?
ストレッチをしてから行いましょう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
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