Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月27日 20時00分

「斉藤慶太先生が教える❗股関節ストレッチをやってみよう?」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に股関節まわりの筋肉をほぐすストレッチを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ストレッチの流れ⭐
1.仰向けに寝転がり、右足を上げ、ひざと足首を90度にする
2.外側へ倒し、外側から内側へまわす
3.反対まわしも同様に
?まわすときは自分のペースで
4.足を左側へ倒し、手でグッと抑え10秒キープ
5.顔は息を吐きながら、右側へ向ける
6.すべての動きを合わせて左右2〜3分おこなう
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股関節をいろいろな方向へ動かすことで筋肉をほぐそう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】斉藤慶太（ペルビックストレッチインストラクター）
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