Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月21日 20時03分

「ハードなトレーニングで✨背中やせ✨と✨美尻✨を叶えよう❗」 -
HIITとは、全力運動＆休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。
今回は進藤先生に背中やせと美尻を同時に叶える「バックエクステンション」を教えてもらいました?
「もりもり」こと森田紗英さん（@森田紗英）が必死でチャレンジする様子も必見です?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐バックエクステンションの流れ⭐
1.うつぶせで両手脚を開き、床から浮かせる
2.対角線に腕と脚を上げる
3.胸をはるイメージで行うと、背筋が鍛えられ、後ろ姿美人に
?対角線の手脚を上げることで、ヒップアップ効果も
4.できるだけ早く20秒頑張る。10秒休む。
5.全力運動20秒＋休憩10秒を8セット
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息が上がったら痩せ体質への第1歩❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
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