Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月12日 20時00分

「美腹筋を目指す人必見❗プロフットサル選手が教える腹筋トレに挑戦?」
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今回はプロフットサル選手の星翔太選手（@shotahoshi9）に、腰を痛めにくい腹筋トレーニングを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.ヒザにボールやクッションを挟み、あおむけになる
2.手を耳の後ろに当て、手脚を近づける
?足は床から浮かせた状態をキープ
3.ヒジをボールにつけるイメージで、まずは10回から挑戦！
?勢いをつけたり、腰が反らないよう、注意しましょう
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ボールを挟むことで骨盤が締まり、腰を痛めにくくなります❗
脚を引き寄せる動きで、腹筋だけでなく下腹痩せ効果も◎
ちょっとハードなトレーニングで、目指せ美腹筋✨
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】星翔太（プロフットサル選手／株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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