Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月10日 20時00分

「簡単❗ゆらゆら揺れるだけの腹筋トレーニング❗」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、おうちで簡単にできる腹筋トレーニングを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.体育座りになったら、背中を丸める
2.ひざを抱えたまま、ゆらゆらと前後に揺れる
3.お腹に力を入れて、なるべくゆっくり揺れる。10往復✕2セット
?できるだけ反動はつけずに、お腹を意識して持ち上げる
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お腹の引き締めに効果あり✨
徐々にスピードをゆっくりにして、お腹を引き締めましょう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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